Liburan 2017

Penghujung tahun 2017, liburan anak sekolah setelah test semester ganjil. Alya nilainya kurang bagus, kali ini. Maklum saja tingkat kesulitanya seperti pelajaran untuk anak SMP padahal masih kelas 3 SD. Yang penting besar nanti bisa jadi orang sukses dunia akhirat itu prinsip dasar.

Mereka ke jakarta, kecuali mas Hanif yang ada acara tour ke Bali seminggu. Kami ingin sekali menikmati kebersamaan yang jarang kami lewati. Juga bukan karena banyak atau berlebih duit tapi semata ingin berbagi kebahagiaan. Toh tidak periodik kami bisa melakukan liburan. Ini sudah lebih dari cukup.

Datang kamis pagi jam 3 ku jemput di terminal prriok. Jumat biar mereka istirahat, sabtu ke Ancol. Menikmati beberapa tempat sampai theor seharian, Seawold, atlantis, dan lainya. Minggu, 24 des ke monas juga seharian.

Minggu sore mereka pengin kembali ke desa, musti dagang dan udara jkt panas lagi. Tak bisa kucegah, mana yang bikin mereka nyaman

Sroto Brewut

Hari Rabu, hari cutiku habis dan musti menyiapkan buat keberangkatan sore ke Jakarta. Hari pahing, pasar lokal yang ramai untuk ukuran kota kecamatan. Semarak bisnis terlihat jika kita berkunjung ke pasar, ada geliat ekonomi di sana. Maka bagi orang-orang yang suka menabung dan tidak boros pasti tidak akan suka dengan situasi demikian. Bagiku, duit mesti berputar, dan harus dibelanjakan. Titik!  Si ibunya anak-anak akan bikin menu special berupa sroto khas Banyumas, kami namakan sendiri yaitu Sroto Brewut, ini menjadi merk dagang kami sekaligus menjadi simbol nama tempat usaha kami. Tukang listrik belum juga datang, waktu sudah makin siang.. Mama Dada sedang meracik resep Sroto di dapur warung, sementara Nahda bermain dengan bapaknya.  Jam 1400 Sroto itu dihidangkan dan kami menyantap bersama-sama 

Tidak lama kemudian ada tamu dari Jakarta, dialah kemandan Thoing dan istrinya, baru sampai dan l

angsung menuju ke tempatku, karena sebelumnya wasrapan waktu masih di kereta, aku bilang kalau mau ke J-Lo jangan terlalu sore, mamang akan berangkat sore ini. Kami mengobrol tentang apapun, hingga urusan di atas perut. Wah-wah kalian pasangan yang hot... terbuka untuk segala jenis topik diskusi. Ngajak mancing belut di sawah, tapi waktuku tidak keburu, belum packing belum dapat jatah sangu biologis, dan lain-lain..  Elang dan Deeva tidak diajak, masih di rumah embah di Tipar. Setelah satu jam ngobrol mereka pamit dan mau ke hutan pinus mau selfian kata mereka.

Powered by: Brewut MicroMart

Kamipun bersiap-siap menutup warung, karena konfirmasi dari orang PLN, SPK baru turun Kamis pagi, ya sudah akhirnya kulatih istriku tanpa mesin fotocopy menyala, hanya perkiraan saja, toh standarnya pasti tidak akan jauh berbeda. Sampai di rumah, hujan lebat, waktu menunjukan jam 1500, cuci motor, nemenin si kecil bantuin packing barang bawaan, tentu saja petay tidak lupa, dan tak pernah lupa kelezatan tumis pakis campur combrang, udang kering, kecambah.. Dan pertempuran urung dilakukan, waktu tidak cukup dan musti bermain dengan si kecil dulu. Rebahpun tidak sempat, akhirnya jam 1700 siap-siap untuk berangkat, titipan hanif beres, mantel, semua ok dan tibalah untuk seremoni perpisahan. Jam 1800 sampai di tempat kost Han dan motor bersamanya, aku lanjut ke terminal. Bus malam berangkat jam 1830 dengan surplus tempat duduk, aku bisa tiduran di atas jok sendirian, dan tiba-tiba sampai di TG. Priok jam 0300, lumayan lelap karena capeknya.

Tambah Gaya (D)

Mudik dengan kereta Senja utama Solo berangkat dari Senen Jam 22 malam minggu, sampai PWT jam 02.58, Hanif tidak bisa jemput karena terlalu dinihari, maka multimoda transportasi kulalui, dengan mbecak dulu ke pertelon Kalibogor, lalu 30 menit Bus tanggung tujuan Tegal kucegat, jam 04 udah di AJB. Subuh di Mushala Pom, sambil nunggu Hanif. Lalu jam 0500 datang dan segera menyusuri sejuknya pagi menuju kampung halaman.

Kalau begini, enakan naik bus yang bisa sampai di rumah jam 3 pagi. Lalu mendapati demikian 

Minggu pagi hingga sore adalah hujan tak berkesudahan hanya gulang guling sama anak-anak.

Hari ke 2, Senin  pagi habis Subuh antar Mas Han ke Sekolah sambil menerobos hujan, selalu memikirkan pengandaian, kalau saja sudah ada kendaraan roda 4, mungkin tidak begini. Tapi mikir lagi buat membangkitkan rasa syukur melenyapkan rasa kufur. Sampai di kost jam 06.00, rencana lanjut ke Bengkel dan PLN mau tambah Daya buat warung, karena mesin copy ternyata angkatan pertama perlu watt yang tinggi. Nunggu hujan reda sambil nunggu bengkel buka, sarapan sroto local yang mak jleb rasanya. Bengkel buka jam 0800, pun masih tunggu pegawai bengkel check stock barang, bersih-bersih, siapin bon dll. Selesai ganti akki motor, lanjut jam 0900 ke PLN langsung mengajukan tambah g(d)aya dengan hanya menunjukan kartu PLN, lalu proses, pembayaran dan selesai. Pemasangan 4 hari setelah pendaftaran. 900 ke 1300, done. jam 1200 nyampai rumah

Terjatuh

Makin terampil berlari dan bergerak si kecil lupa akan teory safety first. Pamitan dari warung dan ikut sama mbaknya pulang. Tanpa dituntun dan memang suka menolak karena merasa sudah bisa, dan kedubruk jatuhlah ke aspal, melanjutkan bermain di rumah. Si mbak aya tentu saja belum cakap soal soal perawatan PPPK, mereka langsung ceriwisan. Sore, si ibu baru pulang dari tempat bekerja di warung nan sepi, mengharap setetes rekeki, baru tahu kalau si kecil terjatuh, dan dibersihkan dan diberikan beberapa tetes obat antiseptic. Hari ke dua si kecil panas, dan tempurung kaki kanan panas dan bengkak, bekas luka kecil kemarin merekah. Lalu dibalut preban, benar2 perawatan tanpa ilmu kanoragan.

Hari ketiga, makin parah dan tiap malam tidak bisa tidur selalu menangis menahan sakit. Hingga aku pulang kuperiksa dan kupaka tekuk dengkulnya, ahai perihnya pasti, meronta tapi nanah keluar dari bekas luka. Kumarahi pelan pelan istriku yang mulai kepayahan, ini infeksi, kenapa tidak langsung dibawa ke dokter dll..

Lalu kugendong sikecil dan kubawa ke klinik takutnya tetanus. Dan diberilah obat, hari beriutnya si kecil mulai mau berdiri.

Si ayah yang terkenal garang dan muka masam tak berkutik menitikan air mata ketika sampai rumah minggu pagi melihat si kecil tidak bisa bermain dan berselimut. Nggak mau ketawa, senyumpun tidak..

Bercumbu juga seketika enggan mencoba..

Momen akhir tahun 17

Ketika Raisa menikah, hampir jagat hiburan tanah air sontak membahasnya, mungkin tihwi juga menggarap siaran langsungnya. Tapi karena aku lebih suka dengar Radio, di hampir semua frekuensi juga kompak membahas Raisa, lalu meminta pendapat para pendengar melalui Whatsapp. Semua orang disuruh berandai-andai jadi suami Raisa, atau apa yang kamu lakukan pertama kali saat tahu Raisa menikah. Tentu saja pertanyaan tadi ditujukan kepada kaum lelaki. Seru,.. sementara aku bisa masih merem berguling-guling di atas tempat tidur, atau sedang sibuk menyiapkan sarapan.

Disusul tentang tiang listrik nan tegar saat konon tertabrak mobil mewah ketua wakil rakyat, yang rakyat kebanyakan belum memiliki mobil. Boro-boro mewah, tuanku..  Pembuat meme dipidanakan, riuh rendah suasana politik tanah air, tapi lebih baik nongton kang Sule lah. 

Ada lagi gonjang ganjing badai cempaka, varian baru sebuah nama dari ke-ber-bahayaan. Berdasarkan apa sih jan janya memberi nama angin puting?

Gunung Agung di Bali erupsi, jaman telah canggih sehingga marabahaya serta potensi letusan bisa diprediksi mempermudah pihak terkait mengarahkan masyarakat guna melakukan evakulasi dan pencegahan sejak dini. Korban jiwa bisa ditekan sedemikian rupa. Alam menunjukan kedigdayaanya, namun lagi-lagi siaran ekonomi membahas soal kerugian akibat ratusan pesawat yang tidak bisa mendarat di Pulau Dewata, ribuan calon wisatawan batal berkunjung dan lain-lain. Catatan di langit mungkin tidak pernah terlintas soal hitungan ekonomi, entahlah mungkin selalu sama yaitu sebuah peringatan bahwa manusia jangan terlena dengan dunia. Asyik masyik tanpa hirau kehidupan sesungguhnya setelah dunia ini..

Babak baru dunia maya sudah 2 minggu tak ingin lagi kuketahui, FB sudah ku nonaktifkan. Kadang ada rasa kangen di sana, tapi dipikir lagi kok sudah malas tentang apa yang kubaca di beranda hampir tidak ada lagi yang positif, hampir cela dan canda saja. selebihnya berseliweran jualan Hp, obat kuat, cristal-x untuk kesed vagina, dll,..   Bismillah saja mundur, siapa tahu menjadi lebih baik dalam mengatur waktu. 

Kembalinya surat kabar melabuhkan hati, pujangga dari tanah pesundan yang lama menghilang. wilujeng sumping...

Kerja keras

Sekeras tobil

Janggal

Sebetulnya interkom adalah komunikasi paling sederhana sekaligus paling canggih yang pernah ditemukan manusia. Sebelum itu semua ada, barangkali pada jaman dulu orang-orang selalu berteriak untuk memanggil seseorang atau memberikan kabar apapun, dengan sekuat tenaga sambil mencorongkan kedua telapak tangan di antara mulut, dan menggemalah teriakan orang ke arah yang ditujunya. Lalu ia diam dan menunggu jawaban dari seberang sana. Iya, kalau angin berhembus ke arah sana, kalau berlawanan?

Lalu manusia selalu mencari cara untuk bisa meringankan manusia, salah satunya komunikasi. Menggunakan kabel, magnet untuk mic dan speaker untuk mendengarkan. Listrik berperan di sana untuk bertanggung jawab merambatkan sinyal suara ke sana ke mari. Saat kita bicara, yang lain diam mendengarkan, dan ketika di sana bicara kita akan diam mendengarkan. Teknlogi terus berkembang menjadi telefon, dimana kita bisa bicara sekaligus mendengarkan, maka tak heran di era ini mulai ada yang namanya debat dan silang pendapat. Entahlah...

Kemudian diujung kecanggihan teknologi komunikasi, seseorang menginginkan jangan pernah meninggalkan suatu hubungan baik. Komunikasi kuncinya, berkali-kali konon sering jatuh bangun untuk terciptanya komunikasi yang baik. Dan entah siapa yang harus memulai apa, ketika salah satunya diam, yang lain juga merasa menunggu. Apakah salah satu yang harus menyapa dulu? atau membangun komunikasi itu harus seperti interkom itu? 

Maka ketika hanya mamang yang dominan, ini apa? kok jadi aku yang lagi berharap sesuatu, padahal ia sudah enggan untuk bertemu. Nah kalau aku seperti mengejar sesuatu, rajin menyapa dan diujung sana hanya ogah-ogahan, lalu mamang juga akan diam. Nah diamnya itu nanti dianggap pergi, tak perduli lagi. Seusiaku tak mau lagi ruwet, pengin enjoy... terserah dia mau buka tulisan atau tidak. Monggo. Apa mau ngobrolnya kalau lagi outing saja ya?

Subuuuuhhhh....

Wabah dan kesabaran Ibu

Dalam waktu hampir bersamaan wabah penyakit datang dalam keluarga, dimulai Alya kena cacar dan segera dibawa ke Puskesmas untuk diobati. Hampir seminggu tidak sekolah dan proses penyembuhan dirumah dengan sisa-sisa gatal kulit bekas cacar. Tidak lama, selang berapa hari adiknya kena juga, Nahda, lebih parah dari kakaknya dan musti di bawa ke rumah sakit. Minggu ini belum sembuh benar penyakit yang diderita Nahda, kakaknya yang cowok mendadak mengeluh tidak enak badan dan kirim w.a ke Ibunya. Mendengar cerita demikian, aku langsung minta Hanif tidak sekolah dan pulang dulu ke rumah untuk berobat dan istirahat, saat ini mereka berkumpul di rumah. Itu mungkin kenapa aku diciptakan sebagai lelaki karena tidak bakal sabar menghadapi segala kemungkinan yang terjadi dalam bahtera keluarga. Benar-benar berat pengorbanan seorang ibu untuk anak-anaknya, lalu kalau situasinya demikian aku harus ikut bantu menyabarkan, di ujung telpon berkoordinasi. Entah kapan istrri bisa berlenggang berdua ke suatu tempat, anak-anak sudah mandiri dan menikmati hal yang belum pernah kami lewati sebelumnya.

Nego

Selalu terjadi begitu saja mengalir seperti sungai serayu. Bukan tanpa usaha, tetap ada upaya perdamaian yang dibangun di sana. Mamang memulai percakapan dan sampailah pada suatu titik di mana menanyakan tulisan yang bisa kembali dibaca. Namun dia mengajukan syarat agar pria itu harus sering menulis. Syarat itu tidak langsung dibisa dipenuhi, karena ia tahu tulisanya ditutup bukan sebabku, tapi orang lain yang makan nangka aku kena getah. Pepatah lama itu berlaku saja..

Tapi baiklah, aku hanya menyanggupi secara diplomasi akan diusahakan menulis meski tidak setiap hari, asal senggang dan memungkinkan akan menulis sejadi-jadinya. Sikapnya sudah dingin tak hangat lagi, melempar hororpun pasti bergeming apalagi humor entah segaring apa jadinya. Padahal si mamang itu kalau sedang sendiri dan menerawang akan ingat semua hal tentangnya, dan aku yakin sekali kalau di sana juga akan mengingat hal yang sama. Tentu bukan isapan jempol belaka kalau tiba-tiba menitipkan rindu sedikit saja, tapi rupanya semua sia-sia. Maka menolak titipan rindu bisa diartikan bermacam-macam, pesan itu jelas sekali, jadi apalah perlu bertemu lagi, apalah guna menulis sehari-hari, kalau setangkup rindu saja tidak pernah sampai.

Usaha membahagiakan

Setelah tidak ada lawan pulitik (baca: nulis apa saja) untuk menulis mengeluarkan beberapa benak saja lumayan lama mikirnya. Beberapa ungkapan dan istilah untuk mempermanis kalimat juga semakin hengkang saja dari RAM (Redup Akut Mikir). Seringnya menunda, besok lah kayaknya ada bahan, atau minggu depan lah kayaknya bakalan keren nih tulisan, tapi setelah duduk manis di depan computer semua tersapu bersih oleh pekerjaan. Itulah skala prioritas yang alami..

Dua tahun di proyek perantauan jilid dua ini, semakin hari semakin banyak tanggung jawab yang harus kupikul. Libur sabtu minggu ketika tidak ada kapal adalah kedipan keras agar aku segera mudik dan berbagi keceriaan di rumah, meski badan terasa remuk, namun itu obat yang paling mujarab. Dua minggu sekali bisa bertandang ke rumah Ibu, membawa serta anak2, dan bertemu dengan teman-teman ngaritku yang dari radius 100 meter sudah melambaikan tangan dan senyum.

Dulu aku janji membawa ibu Jalan-jalan, dan minggu lalu niat itu terlaksana. meski tidak jauh, dan tidak harus mahal, tapi betapa senangnya mengentaskan dari tempat duduk dan bisa melihat pesona alam lain yang tidak bisa dinikmati ketika diam di rumah. Lutut mulai rapuh, sekalian ibu terapi di kolam cipanas, agar rematiknya bisa mendingan...

Masih

Lebih dari sebulan kehilangan kontak dengan seorang kawanua, entah dimana berada. Sms tak pernah dibalas, semua medsos tak bisa kutemukan lagi. Padahal bermasalah muasalnya juga bukan dengan seorang mamang. Itu jalan yang sudah kau ambil, lalui dengan tekun, nak...

Kenapa blog ini juga sempat ditutup beberapa minggu? karena respond terhadap blogmu yang hilang secara tiba2, dan kusangka itu ada kaitanya dengan mamang kuraya. Belakangan kutahu ada masalah di belakang layar, dan itu bukan aku. Dan kenapa pula harus kublok? ya sederhana saja, aku mikirnya karena blog ini katanya konon hanya untuk berceloteh tentang 2 anak manusia yang berbeda watak, nasib, dan kelas (yang terakhir sering dikomplain, tapi biarlah) memang beda. Maka ketika suatu hari aku ingin baca kisahnya dan sudah tidak kutemukan, tanpa pikir panjang berarti ada masalah di antara 2 orang itu. Maka untuk menghindari hal2 yang diluar kendali, aku juga segera menutup sementara. Klarifikasi belakangan dan ini terjadi hari itu...

Semoga kau senantiasa sehat dan bahagia,
sikapmu sudah tepat dan harusnya seperti itu

merasa tak berharga cuma kiasan situasi karena merasa diabaiakan, beberapa kali kucoba membangun komunikasi tapi tetap saja tidak berguna. Pemicunya orang lain, yang kena getah mamangmu, nak...

Janji terbayar

Pernah niat ngajak seluruh anggota keluarga jalan ke suatu tempat terbayar sudah, memang nggak jauh-jauh amat dan tidak pula terlalu menguras kantong. tapi setidaknya kerbersmaan kami ciptakan dan melupakan sejenak rutinitas, harga2 melambung, listrik naik, rengekan anak, tetangga usil (jika ada), dan lain2,...

cuma ke waduk dan makan siang bersama menu special betutu bu Iin yang kesohor itu

Ngandrenalin, No Fear Like it

Mengingat dan menimbang jalur bus masih saja berada dalam ketidakpastian, namun lebih condong ke arah pasti macetnya. Terlebih saat ini di sana sini lagi digeber perbaikan jalan untuk menyongsong mudik tahunan dalam rangka lebaran 2017. Maka sekarang mudik dibuat mudah terlepas ada duit apa tidak wong tinggal klik di layar pesen Kereta, yang penting kepastian 5 jam jarak tempuh perjalanan dijamin 99% sesuai jadwal. 

Diketahui waisak tahun ini jatuh (gumam:" mencari padanan kata jatuh untuk kalimat ini tapi yang tidak bikin orang memikirkan luka lebam itu apa ya?"), pada hari Kamis 11 Mei 2017. Maka pada awal April sudah kuajukan cuti untuk antara tanggal tersebut, sekaligus memesan tiket kereta dari layar HP. Cekrek...bayar belakangan. Ahli keuangan pasti berdecak kagum dengan gaya ini, bagaimana tidak? aku aja bingung... masalahnya aku bukan ahli, tapi pandai membuat pengeluaran. Prinsip dasarnya: belanjakanlah hartamu untuk kebaikan dan azas manfaat. Pembenaran ini selalu tepat untuku, perusahaan kereta milik Indonesia aku bisa berkontribusi memajukanya, staff dan karyawan perlu makan dan sekolah anak2nya. Lalu dengan pulang, anak2 senang, istri gembira aku bisa sedikit menyumbang kontribusi pendapatan daerah sekian rupiah. Kalau semua orang menggenggam erat hartanya, berpatokan pada keluarkan uang seperlunya dijamin hidup ini nggak asyik. Kita akan kaya sendirian, nggak seru banget. Orang mbule juga kerja keras ngumpulin uang cuma pengin naik kapal pesiar mewah dan pergi ke Bali dan keliling Jakarta, pasti mereka sangat memikirkan ekonomi para perusahaan travel, kerajinan lokal, dan sebagainya. 

Maka Kuambil jadwal yang nanggung, Rabu sore masih bisa kerja dan saat senja kubergegas ke stasiun untuk jadwal 18:30 dan tiba St. Pwt 23:30 nggak mikir ke rumah perlu 2 jam lagi di tengah malam. hhhhhrrgggrrr, tidak ada sama sekali kepikir ketakutan, yang ada mikir bagaimana caranya biar sampai rumah masih di tanggal yang sama dan bisa kuraih kebahagiaan pria yang haus akselerasi piston. Apa terjadi begitu saja? tentu tidak.. ada skenario yang disusun sbb:

- Hanif minggu sebelumnya bawa kendaraan ke kost supaya bisa jemput bapaknya

- Hanif nganterin ke rumah lumayan liburan sehari

Apa skenario berjalan sempurna? tentu tidak..

Hanif berhasil sampai di stasiun sesuai jadwal, dia sudah tidur dulu sebelum ke stasiun. Itu sesuai, Bapaknya yang kemudikan dia  membonceng, kutawarkan ngopi dulu apa langsung pulang, dia bilang langsung aja pak dah malam. Oke kami bergegas, tapi karena aku belum makan malam, aku berhenti di Karang lewas ada ayam goreng kampung, dan kupesan dua sambil ngobrol kupakai gaya humas untuk  bicara dengannya, 

"kamu bareng sampai ke J-Lo kan bareng bapak?",

 "Nggak pak, besok pagi ada latihan di sekolahan"

"Lho kan hari libur, istirahatlah sehari temani adik2mu"

"nggak bisa, pa..soalnya udah janjian sama anak2 lain"

"Kalau gitu, bapak anterin lah besok habis subuh.."

"nggak usah pak, bapak kan capek, mending Bapak yang nginep di kost hanfi..."

Jleb saja rasanya suapan terkahir ayam kampung yang gurih lezat. 

Dan terbayang semua percakapan2 dulu kala dari teman2 atau obrolan orang2 di titik2 tertentu yang horor, sebut saja tanjakan cangkring nan gelap jalan meliuk dan menanjak jauh dari pemukiman dan pernah ada begal. Lalu kuburan Junti membayang karena pernah ada perempuan menghentikan kendaraan dan nebeng tapi menghilang sebelum di tempat tujuan.

Ku ambil minuman jeruk hangat dan sambil membayarnya. Kuantar Hanif ke kostnya, dan kuberanikan diri melawan ketakutan yang diciptakan oleh situasi. 

Sesampai di SPBU Ajibarang, sebuah pinggiran kota kecil sebagai perbatasan keramaian dan kesunyian. Kalau aku balik lagi ke kost anak lanang, bisa malu tak berwibawa, kalau diteruskan apa aku mampu menghadapi ketakutan ini? dan baru pertama kali berkendara motor dari PWT ke Gumelar seorang diri di atas jam 12 malam. Aku tarik nafas menyerahkan sepenuhnya kepada Allah Swt, masa iya ada orang dipukul sama dedemit... ahh kulaju roda dua madep mantep demi si tobil yang kehausan. ah ah ah...  

Daerah2 angker satu-per satu terlewati, dan paling menguras keberanian adalah tanjakan cangkring, pas malam itu bulan purnama lagi. Mantap sekali... 

Alkhamdulillah pas di dataran tinggi setelah melewati momok seram itu, sudah lega dan adrenalin re-charge 70% (aprox) lalu tantangan berikutnya tidak kuperhitungkan. Dan aman selamat sampai rumah, anak2 perempuanku sudah terlelap semua, istri sudah nungguin dan mengobati segera ngandrenalinku secara merata dan seksama.

Tapal Batas

Wilayah di bumi selalu dibatasi dengan teritorial, namun tidak untuk pikiran kita umat manusia. Ia bebas berfikir sekehendak hatinya seperti ruang angkasa yang entah di mana batasanya. Namun beberapa fitur manusia berupa rasa selalu ada titik tahapnya. Tapi entahlah, apakah itu sebuah batas atau justru tidak terbatas. Mari kita lihat...

Kita melanglang buana kembali ke jaman baheula, saat belum ada kemajuan teknologi berarti saat itu. Dan jika sudah ada teknologi tinggi pada saat itu tentu sangat ekslusif dan hanya dapat diakses oleh orang tertentu. Kita lupakanlah itu..

Bermain petak umpet, kelereng, layang-layang, membuat rumah-rumahan di Sawah saat musim kemarau, membawa Radio. Beranjak besar, berusaha berjibaku bareng teman-teman dan membuat apa yang namanya senasib dan sepenanggungan. Menunggu menjadi bagian kegiatan manusia entah sejak kapan, tapi pada masa 90-an, menunggu tetap saja seperti biasa, duduk atau nongkrong atau mondar-mandir entah sambil membaca komik, koran atau novel Fredy S. Waktu berlalu, semua berubah dan beruban. Mendengar lagu-lagu dari radio begitu asyik, lalu ada tape kita bisa sesuka hati memutar lagu dari artis kesayangan kapanpun. Lalu ada CD dengan kejernihan suara dan kepraktisanya, lalu mendengar saja tidak cukup lalu TV menyajikan hiburan, lalu mendengar dan menonton saja mulai menjemukan lalu 'budaya baca' meningkat yaitu membaca dan menulis keresahan hati dan pikiran di Sosmed. Smartphone dan kuota menjadi kebutuhan pokok baru setelah sandang pangan papan, pokoknya seperti itu ceritanya. Panutan kita bias, karena tiap hari kita sudah dijejali status-status yang tiba-tiba seperti pendakwah dan motivator, yang bahkan pabrik kata-kata dari motivator terkenal setelah dibaca ulang seperti tidak bermakna.

Begitu dekat begitu nyata

Tapi entah kenapa kami sekarang seperti tidak saling kenal..

There's something wrong.
Nokia connecting people

8th Alya Khanza

Bapak mengucapkan selamat hari jadi yang ke 8, semoga sehat selalu, makin pintar dan tetaplah jadi anak2. Jangan lupa shalat dan patuh sama mama.  Kamar sendiri dipakai jangan suka migrasi tengah malam, tubuhmu tidak seperti umurmu makan space.

Ok aya, yg penting bapak udah datang untukmu, sory kadonya gak dibungkus biar tahu ini era keterbukaan...

Aku di mana

Ya aku tetap konsisten dengan di mana aku berpijak. Ya Rab, meski aku tidak memilih tapi doaku selalu semoga kemenangan no 3 menjadi pemimpin yang amanah. Mereka akan memimpin kemajemukan dan tentusaja aku hanya mematuhi atas perintah-Nya terlepas ini politik karena memang Kitab suciku mengatur segala hal.

Dari segala hal bisa kita lihat perbedaan yang tampak kasat mata dari pengikutnya, cara merebut simpati dll. Dan tentu saja Restu Ibunda yang membuatku terharu dan membuatku teringat ibuku yang belum bisa kubahagiakan. Mas Anis, kang sandi kalian menang karena Allah bekerjalah dengan adil dan lillahita'ala..

Persoalan Kacang dan Oyek

oyek goyeng

Kacang bukan makanan pokok, tapi menurut para pakar kacang merupakan makanan pelengkap karena ia mengandung protein nabati. Berbagai jenis kacang dapat kita jumpai atas karunia ciptaan Illahi. Bagaimana perlakuan kita terhadap kacang ini?

Aku salah satu dari sekian juta manusia yang sangat menyukai kacang-kacangan, baik kacang yang tumbuh dari dalam tanah maupun yang menggantung dari tangkai tanaman yang menjalar. Mau itu digoreng atau direbus, kacang selalu lahap kusantap. Apa sesungguhnya yang terjadi di dalam kacang? Setiap menikmati kacang kulit misalnya, aku tak kuasa menghentikan tangan untuk menggamit lagi dan lagi, maksud hati supaya buat besok dan awet. Tapi tak pernah berhasil, mau kemasan besar maupun kecil dapat ludes dalam hitungan menit. Dan itu hampir tak kunikmati karena tangan sudah terlatih dan sangat mahir mengambil, memasukan ke mulut bahkan gigi dan bibir ini juga sangat pandai bekerja sama dalam membuka kulitnya. Apakah pasukan gigi sabar mengunyah? aku rasa tidak, karena saking antusias dan keenakan butir-butir kacang kusadari masih banyak yang utuh kasar, dan tangan otomatis kembali menjejalkan kacang berikutnya kadang sambil kulihat maupun tidak, Kerena jaman ini menikmati kacang bisa sambil pegang HP, atau ngobrol bergaya apatis. Itulah saat-saat janji kacang tercetus, berniat menghentikan dan bersumpah ini butir terakhir, rupanya tangan dan mulut tidak selaras. Janji tinggal janji dan kusebut sebagai gombal kacang. Apakah hanya terjadi pada kacang? tidak..!

Rupanya korban lainya adalah cemilan yang berbentuk butiran dan berasa asin gurih itulah sasaran utama hawa nafsu untuk menghabisinya dalam sekejap. Nanti setelah habis baru bengong, entah apa yang terjadi dalam pikiranku saat itu. Oyek goreng, adalah camilan yang disiapkan ibunya anak-anak saat berangkat ke Jakarta, maksud hati biar di perjalanan kereta ada teman camilan dan pandai menolak pramugari yang hilir mudik menawarkan snack. Namun di Stasiun yang hanya menunggu tak lebih dari 1 jam, 1 bungkus oyek goreng ludes menyusul bunyi terompet kereta datang, kusesali bungkusnya teronggok tidak sempurna kumasukin di tong sampah warna kuning (non organik). 

Oyek adalah pengganti nasi saat musim kemarau dan disiapkan oleh petani untuk menghadapi paceklik dimana biasa kalau musim kemarau harga beras tidak terjangkau. Maka mereka mengandalkan sumber pangan dari bahan singkong. Singkong yang sekarang harganya merosot tajam menjual singkong adalah kerugian terbesar karena tak sebanding dengan modal kerja berupa tenaga pengolahan tanah, perawatan, pupuk, dll. Belum saat panen yang harus menggunakan tenaga dari kebun ke mobil pengangkut atau tempat pengolahan untuk dijadikan tapioka. Maka memberikan secara sukarela lebih baik daripada menjual tapi rugi serugi-ruginya. Maka para petani yang cerdik tidak akan menjualnya tapi memanen dan diolah menjadi oyek. Oyek ada 2 macam di kampungku, yaitu oyek warna hitam dan kuning kecoklatan.

Yudi Jok

Bengkel Yudi Jok

Salah satu putra sekampung yang merantau di Jakarta dan berjibaku sebagai pengusaha jok (motor/mobil), dialah Yudi nama asline Johan Wahyudi. Dia bukan pantaranku, masih yuniorku karena ia teman sekolah adiku, Iwan. Tempat usahanya di Sunter-Kemayoran, tepatnya daerah Serdang, tidak jauh dari Jiung, dan dekat dengan pasar Serdang (bantu promo). Jangan berharap bisa ngobrol banyak saat berkunjung ke sana baik di hari biasa maupun hari libur, karena kesibukanya luar biasa. Tapi tak perlu berkecil hati, karena sudah menekuni dunia perjokan maka ia bisa sambil ngajak ngobrol dan dengn tangan yang sibuk trampil menggamit peralata apa saja yang di dekatnya.

Sebetulnya jok motorku baik-baik saja, tapi tiap kali kopdar denganya selalu saja dipanas-panasi supaya diganti supaya lebih ciamik. Hal itu dibahas saat pertemuan bulanan di Monas atau nongkrong di pecel lele Maman, pengusaha makanana asal orang Tlaga juga. Mereka pejuang-pejuang buat keluarganya yang tekun dan gigih. Tiba-tiba minggu lalu kulihat kulit jok motorku sobek, dan instingku tajam menembus langit, barangkali doa Yudijok terkabul, saatnya membelanjakan harta. 

hasil pekerjaan YudiJok 090417

Akhirnya minggu lalu di tanggal 9 April 2017 aku bertandang ke bengkelnya. Kesibukanya terlihat dari jauh, dan kuparkir kendaraanku di tempat itu. Meski sedang mengerjakan banyak pesanan, punyaku langsung digarap. Kuperhatikan dari mulai merobek kulit jok yang lama, merapihkan busa dengan memaprasnya, mengukur kulit yang baru, membuat pola, menge-lem hingga menjahit sesuai pola yang telah dibuat. Semua itu dilakukan dengan manual tapi detail. Terlihat dibantu 3 orang karyawan yang masing-masing telah dapat tugas sebagaimana mestinya. Punyaku istimewa karena digarap langsung oleh bosnya, meski disambi ngobrol dan melayani pelanggan lain, tapi dalam 1 jam punyaku selesai. Dan yang kukhwatirkan soal harga terjadi, kubilang anggap saja bukan teman bukan orang se kampung katakan saja harga sesuai pasar. Dan akhirnya dia menetapkan harga meski kutahu itu dimurahkan dari seharusnya.

Meskipun ia tergolong pengusaha sibuk, tapi kuamati ia menerapkan manajemen modern dimana ia mendelegasikan beberapa fungsi pekerjaanya kepada karyawanya. Dari kisah yang kudapat banyak jebolan karyawan yang pernah bekerjad di sana kini membuka usaha sendiri. Keren bukan? itu belum pernah kualami, tapi memang jalan hidup manusia sudah digariskan masing-masing, aku didesign barangkali untuk menjadi pegawai atau memang belum. Jangan lihat umur, tetap optimus kawan biar jadi robot tak kenal lelah. Hobynya juga tidak main-main, ia punya komunitas trail dan sering mengadakan even di Bogor, Sentul dan lokasi lainya. Motor trailnya modifan dari Honda TIger, keren pokoknya mah. Iya aku kagum pada anak muda yang enerjik, paling tidak apa yang kukhayalkan selama ini terjadi pada orang yang tidak terlalu jauh. Aku musti banyak belajar dari seorang Yudi Jok, ia tak pernah risau akan rejeki meski banyak toko serupa saat ini menjamur. Tapi langgananya tetap mengalir baik yang olshop maupun drivethru (ini istilah ngarang, aslinya gak ngerti) kira-kira demikian lah, seperti orang pesen mekdi dan langsung kabur...

Terus berkarya, yud...!

meski ada satu hal yang sama-sama kita rasakan adalah jauh dari anak istri. 

Tentang Kolesterol itu

BAHAN BINCANG-BINCANG KESEHATAN RADIOMUSLIM 4 MEI 2013

jika mendengar kata “kolesterol”, orang sudah membayangkan efek negatif atau yang jelak-jelak bagi kesehatan. Bahkan ada yang phobia dan takut mendengar kata “kolesterol” karena sudah menganggap bahwa zat ini berbahaya.

Sebenarnya kolesterol itu zat penting kolesterol untuk tubuh. Hanya saja jika jumlahnya berlebihan maka akan berbahaya. Bahkan ada kolesterol yang baik dan ada kolesterol yang buruk.

Kolesterol berasal dari bahasa Yunani, Chole yang berarti empedu, dan Stereo yang berarti padat., karena pada saat ditemukan pertama kali di abad ke-18, kolesterol ditemukan pada batu empedu.

Kolesterol dalam kadar tertentu bermanfaat bagi tubuh. Namun, jika tidak dikontrol dan kadarnya berlebihan dalam tubuh, kolesterolbisa menggangu kesehatan dan menimbulkan penyakit seperti darah tinggi, penyakit jantung, stroke, batu empedu, dan gagal ginjal dan lain-lain

Sekitar 80% total kolesterol yang terdapat dalam tubuh diproduksi secara alamiah oleh hati. Sisanya, dipenuhi dari konsumsi makanan sehari-hari. Umumnya, kolesterol didapatkan pada makanan yang berasal dari hewan. Daging, telur, dan produk susu semuanya mengandung kolesterol. Di lain pihak, makanan yang berasal dari tumbuhan bebas kolesterol. Semakin banyak seseorang mengonsumsi makanan berkolesterol tinggi, semakin tinggi pula kenaikan kadar kolesterol yang terjadi dalam tubuh.

Kolesterol Sama dengan Lemak?

Banyak yang mengira ini sama total, sebenarnya ada perbedaan antara lemak dan kolesterol. Secara struktur kimia, kolesterol termasuk bagian atau keluarga lemak atau salah satu penyusun kolesterol. Nah,  lemak sendiri tidak hanya berupa kolesterol namun terdiri atas banyak komponen misalnya, lemak yang berasal dari tumbuhan (lemak nabati) bukanlah kolesterol melainkan fitosterol.

Karena banyak yang berpikir bahwa kolesterol sama dengan lemak, banyak juga yang berpikir orang gemuk-banyak kolesterol dan orang kurus-sedikit kolesterol. Pandangan tersebut jelas keliru. Ingat, kolesterol termasuk dalam keluarga lemak. Tapi lemak belum tentu berupa kolesterol.

Manfaat Kolesterol bagi Tubuh

– pembentukan dinding sel tubuh, pembentuk hormon-hormon, pembentuk vitamin D yang penting bagi kesehatan tulang, dan merupakan sumber energi bagi tubuh.

-Kolesterol merupakan bahan penting yang dibutuhkan tubuh untuk pembentukan hormon-hormon seperti testosteron, estrogen, dan progesteron. Pada pria, kurangnya kadar hormon testosteron dalam tubuh sangat berpengaruh pada fungsi seksual, produksi sperma, dan pembentukan otot. Rendahnya kadar hormon ini dalam tubuh pria akan menyebabkan kelelahan kronis, gangguan ereksi, dan juga depresi.

-Pada wanita, kekurangan hormon ini dapat menyebabkan resiko osteoporosis. Cewek yang terlalu kurus bisa gangguan pola menstruasi bisa terjadi.

-Kolesterol dapat ditemukan pada setiap sel di dalam tubuh. Kolesterol merupakan komponen utama pada struktur selaput sel dan merupakan komponen utama sel otak dan saraf serta merupakan salah satu komponen penting dalam semua jaringan tubuh dan bagi pembentukan organ-organ dalam tubuh.

– kolesterol juga memegang peranan besar dalam pembentukan sel-sel tubuh yang sehat misalnya, untuk membangun membran sel, membentuk hormon, dan asam empedu yang membantu proses pencernaan dan penyerapan lemak dalam tubuh.

-jadi kolesterol juga penting bagi tubuh kita

Macam kolesterol

Ada jenis kolesterol. Kedua jenis kolesterol tersebut adalah LDL dan HDL. Masing-masing terdiri atas kolesterol, protein, dan trigliserida. Kalau periksa kolesterol pasti ada 4 komponen di lembaran hasil (kolesterol total, HDL, LDL dan trigliserida)

LDL (Low Density Lipoprotein)/kolesterol jahat

LDL sering disebut sebagai kolesterol jahat (hati-hati kalau tinggi), karena kadar kolesterol dan lemaknya yang tinggi dan pekat ini akan menyebabkan melekatnya kolesterol dalam dinding-dinding pembuluh darah. Kolesterol yang melekat itu lama-kelamaan akan menumpuk dan mengendap menjadi semacam plak pada dinding-dinding pembuluh darah yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

Kondisi ini disebut aterosklerosis. Akibatnya, saluran peredaran darah dan supplai oksigen terganggu dan dapat meningkatkan resiko stroke dan penyakit jantung.

HDL (High Density Lipoprotein)

Atau kolesterol baik (kalau tinggi harus senang), karena Sewaktu beredar dalam aliran darah, HDL menyerap kolesterol berlebih yang di bawa oleh LDL dan membawanya ke liver untuk diurai kembali. Liver menguraikan kolesterol dan membuangnya ke dalam kandung empedu.

Jadi mengurangi endapan dan pembentukan plak/sumbatan dalam darah.

 Apa itu trigliserida

Kalau melihat hasil lembaran pemeriksaan kolesteol, ada namanya trigliserida

Trigliserida merupakan jenis lemak yang dapat ditemukan dalam darah dan merupakan hasil uraian tubuh pada makanan yang mengandung lemak dan kolesterol yang telah dikonsumsi dan masuk ke tubuh serta juga dibentuk di hati.

Setelah mengalami proses di dalam tubuh, trigliserida ini akan diserap usus dan masuk ke dalam plasma darah yang kemudian akan disalurkan ke seluruh jaringan tubuh dalam bentuk klomikron dan VLDL (very low density lipoprotein). Ini pembahasan lanjut, tidak paham juga tidak apa-apa

Intinya trigliserida adalah peyimpan/cadangan energi tubuh. Kalori yang didapatkan tubuh dari makanan yang dikonsumsi tidak akan langsung digunakan oleh tubuh melainkan disimpan dalam bentuk trigliserida dalam sel-sel lemak di dalam tubuh yang berfungsi sebagai energi cadangan tubuh.

Sama saja dengan kolesterol, jika trigliserida tinggi juga berbahaya. Karena jika trigliserida naik, kolesterol juga naik

Trigliserida (ini yang membuat gemuk)  yang berlebih dalam tubuh akan disimpan di dalam jaringan kulit sehingga tubuh terlihat gemuk.

Namun, trigliserida dalam batas normal sebenarnya sangat dibutuhkan tubuh. Asam lemak yang dimilikinya bermanfaat bagi metabolisme tubuh. Selain itu, trigliserida memberikan energi bagi tubuh, melindungi tulang, dan organ-organ penting lainnya dalam tubuh dari cedera.

Apa Perbedaan Trigliserida dan Kolesterol?

Trigliserida dan kolesterol merupakan jenis-jenis lemak dasar yang terdapat dalam tubuh manusia dan bersikulasi dalam aliran darah.

Walaupun keduanya sama-sama jenis lemak dasar dan memiliki kemiripan, tetapi ada beberapa perbedaan di antara keduanya. Perbedaan tersebut dapat dilihat pada tabel berikut.

Kolesterol	Trigliserida
Kolesterol akan disimpan dalam jaringanhati atau dinding pembuluh darah.	Trigliserida akan disimpan dala sel             lemak di bawah jaringan kulit.
Kolesterol berfungsi membangun sel-sel dan hormon-hormon tertentu dalam tubuh.	Fungsi trigliserida adalah menghasilkan            energi bagi tubuh.

Selain asupan makanan dengan lemak jenuh tinggi, beberapa penyebab tingginya trigliserida adalah kegemukan, kurang bergerak, dan konsumsi makanan yang kaya karbohidrat sederhana (gula, tepung).

Bagi mereka yang kegemukan, penurunan berat badan biasanya efektif dalam menurunkan kadar trigliserida.

Pemeriksaan dan kadar/rentang normal

Ada  2 cara :

1. pemeriksaan darah di laboratorium oleh tenaga medis
2. pemeriksaan sendiri dengan alat pemeriksa kolesterol yang mudah didapatkan di apotek atau toko perlengkapan alat kesehatan. (seperti periksa kadar gula darah berupa stik, kemudia muncul angka)

Meskipun pemeriksaan sendiri dengan alat yang dijual bebas di apotek lebih praktis, namun, tidak sedikit terjadi ketidakcocokan hasil dengan pemeriksaan yang dilakukan di laboratorium kesehatan.

Hal ini sering membingungkan pasien. Karena:

– pasien tidak melakukan puasa terlebih dahulu sebelumnya.

-di laboratorium menghasilkan hasil pemeriksaan yang lebih spesifik dan akurat karena pemeriksaan yang dilakukan terhadap kadar trigliserida, LDL, dan HDL dilakukan secara terpisah dan juga bersamaan dalam bentuk total kolesterol.

-Sedangkan pada alat periksa praktis, hanya menyajikan hasil akhir berupa total kolesterol. Padahal total kolesterol biasanya terdiri atas 2 faktor penting yaitu LDL dan HDL yang memiliki fungsi serta pengaruh yang berbeda pada tubuh.

Akan tetapi tidk mengapa sebagai gambaran awal kolesterol, sebagaimana tensimeter digital

Bagaimana Proses Pemeriksaan Kolesterol?

-sebaiknya puasa sepanjang malam, kurang lebih 9-12 jam. Tujuannya, agar tidak terjadi kesalahan pengukuran akibat adanya pengaruh dari lemak yang baru dikonsumsi.

– dalam 24 jam sebelum melalukan pemeriksaan sebaiknya pasien juga tidak melakukan aktivitas berat karena kelelahan yang amat sangat dapat berpengaruh pada hasil pemeriksaan. Pada saat pemeriksaan, darah akan diambil untuk kemudian diukur kadar kolesterolnya.

Bagaimana Mengetahui Hasil Pemeriksaan Kolesterol?

Kolesterol diukur dalam satuan miligram per desiliter darah yang biasa disingkat mg/dL atau milimol per liter darah yang disingkat mmol/L.(di indonesia sering pakai mg/dl (jangan salah liat, krna pakai mol lebih rendah)

-Total Kolesterol

Total kolesterol menunjukkan jumlah antara HDL kolesterol, LDL kolesterol, dan trigliserida. Jika kadar total kolesterol melebihi 240 mg/dL (6,21 mmol/L),

Perlu diperhatika kadar kolesterol yang tinggi tidak otomatis menandakan adanya bahaya kolesterol karena bisa saja yang tinggi adalah HDL kolesterol (kolesterol baik) yang justru bermanfaat bagi kesehatan.

HDL Kolesterol

Kadar HDL  menunjukkan seberapa besar kolesterol baik yang terdapat dalam darah karena HDL berperan dalam tubuh untuk membawa kolesterol dalam darah menuju hati untuk diproses lebih lanjut guna menghindari terjadinya penumpukan kolesterol pada saluran darah.

Kolesterol HDL
kurang dari 40 mg/dL (1,04 mmol/L)	Rendah
lebih dari 60 mg/dL (1,56 mmol/L)	Tinggi

Semakin tinggi kadar HDL dalam darah maka akan semakin baik. Jika sebaliknya, maka patut diwaspadai adanya resiko penyakit jantung.

LDL Kolesterol

Kadar LDL menunjukkan berapa banyak kolesterol yang kurang baik yang terdapat dalam darah. Bila jumlahnya ditemukan berlebih dalam darah, maka akan menumpuk pada saluran pembuluh darah dan dapat membahayakan tubuh.

Kolesterol LDL
kurang100 mg/dL (2,6 mmol/L)	Optimal
100-129 mg/dL (2,6-3,34 mmol/L)	Mendekati optimal
130-159 mg/dL (3,34-4,13 mmol/L)	Batas normal tertinggi
160-189 mg/dL (4,14-4,90 mmol/L)	Tinggi
lebuih190 mg/dL (4,91 mmol/L)	Sangat tinggi

Semakin tinggi kadar kolesterol LDL dalam tubuh seseorang maka akan semakin tinggi pula resiko yang dimiliki seseorang terkena penyakit jantung. Bila seseorang memiliki penyakit jantung dan kolesterol, sebaiknya kolesterol LDL selalu dijaga dalam batas 100 mg/dL.

Trigliserida

Kadar trigliserida dalam darah juga dapat menggambarkan resiko seseorang terhadap penyakit jantung.

Trigliserida
kurang 150 mg/dL (1,69 mmol/L)	Normal
150-199 mg/dL (1,69-2,25 mmol/L)	Batas normal tertinggi
200-499 mg/dL (2,26-2,65 mmol/L)	Tinggi
>500 mg/dL (5,64 mmol/L)	Sangat tinggi

Meskipun kadar kolesterol berlebih tidak baik bagi kesehatan, kadar kolesterol yang rendah ternyata tidak selalu berarti baik bagi tubuh. Kadar kolesterol yang rendah dapat menjadi salah satu petunjuk adanya kelainan dalam tubuh seperti adanya gangguan kekurangan energi yang berat, radang hati, infeksi hati, gangguan fungsi ginjal.

Butuh obat jika diatas 400

Faktor resiko/siapa saja yang bisa kena

Bisa karena genetik juga, seperti DM, tubuhnya memang rentan terhadap kolesterol. Akan tetapi Walaupun tidak dapat diubah, seseorang yang memiliki resiko yang tinggi karena faktor genetik dapat mengurangi kadar kolesterolnya yang tinggi dengan mengontrol kadar kolesterol yang dimilikinya dengan cara tidak merokok, kontrol berat badan, kontrol tekanan darah, rutin berolahraga, dan secara rutin memeriksakan kesehatannya pada dokter.

Faktor resiko sbb:

-Faktor Usia

Resiko akan semakin meningkat seraya usia bertambah.

resiko kolesterol tinggi akan meningkat pada pria berusia di atas 45 tahun dan pada wanita di atas 55 tahun.  Bagi perempuan, biasanya kadar kolesterol ini akan meningkat ketika masa menopause. (oleh karena itu usia 45 atau 50 kontrol gula, kolesterol, 6 bula atau satu tahun sekali, jangan tunggu parah dulu, karena ini hampir tidak bergejala, baru periksa jika sudah bergejala dan biasanya ini mulai parah)

-Pola Makan yang Tidak Sehat

Kadar kolesterol yang tinggi pada seseorang seringkali dipengaruhi oleh faktor makanan yang dikonsumsi. Makanan seperti daging merah, sosis, burger, kue-kue banyak mengandung kolesterol yang tinggi. Pada orang-orang yang tidak menjaga makanan yang dikonsumsinya, resiko kolesterol tinggi pun akan semakin besar.

-Kurang Olahraga

penelitian menunjukkan bahwa olahraga akan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) 3-6% dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) sampai 10%.

Selain itu kadar trigliserida juga akan ikut turun. “Tentu saja efek ini tidak bisa didapat dari olahraga saja tapi harus diperkuat dengan diet. Pendekatannya harus multidisiplin,” lanjut dr.Wishnu.

Efeknya, resiko penimbunan kolesterol dalam darah dan pembuluh darah berkurang. Selain itu, orang yang menderita hiperkolesterol adalah orang yang obesitas sehingga penurunan berat badan karena olahraga akan ikut menurunkan kolesterol juga.

-Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Ini saling mendukung dengan kolesterol (bisa stroke)

Tekanan darah tinggi dalam tubuh akan memompa jantung untuk bekerja lebih keras dibandingkan biasanya sehingga aliran darah akan menjadi lebih cepat.

Akibatnya, saluran pembuluh darah semakin kuat menekan pembuluh darah sehingga dapat merusak jaringan pembuluh darah. Pembuluh darah yang rusak merupakan tempat yang sangat kondusif bagi melekat dan menumpuknya kolesterol dalam pembuluh darah.

-Stres

Hormon sterss dikeluarkan. Hormon-hormon tersebut memiliki misi mempersiapkan tubuh agar dapat menghadapi stres sehingga memberikan efek terhadap kerja sistem organ. Misalnya, pada saat stres, hormon kortisol dilepaskan.

Akibatnya, terjadi penguraian lemak di dalam tubuh di mana terjadi pembebasan lemak ke dalam darah dan memicu peningkatan kadar kolesterol.

-Kebiasaan Merokok

Ini biang segala penyakit, tidak terasa di waktu muda, asik saja nanti jika sudah tua baru mulai kerasa karena akumulasi, baru paru-paru rusak, strok dan impotensi

Merokok dapat menyebabkan gangguan metabolisme lemak dalam darah. Pada orang-orang yang merokok, kadar LDL mereka ditemukan dalam jumlah yang tinggi sedangkan kadar HDL nya rendah.

Merokok dapat menyebabkan penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah pada nadi, merusak lapisan dalam pembuluh darah, serta mengganggu irama jantung.

Pengobatan kolesterol

Pertama mengatur pola hidup sehat dahulu, makanan, sterssor dan olahraga

jika cara tersebut kurang berhasil, dokter biasanya akan meresepkan obat-obatan tertentu untuk menurunkan kolesterol berlebih dalam tubuh guna mencegah terjadinya penyakit jantung, stroke, atau penyakit lain akibat penumpukan kolesterol dalam tubuh.

Obta dan jenis obat sesuai dengan:

-seberapa tinggi kadar kolesterol pasiennya

-kemungkinan resiko terhadap tubuh pasien,

-iwayat penyakit pembuluh darah, efek samping yang mungkin terjadi, dan dosis yang tepat untuk dikonsumsi.

Ada yang memiliki respon yang cepat, ada yang lambat tergantung respon tubuh setiap orang dan pola hidup yang dijalanani (jadi respon obat setiap orang bisa berbeda-beda). Bahkan ada juga yang tidak berefek positif sehingga obat-obatannya perlu diganti. Bila target penurunan kolesterol tercapai dan kondisi pasien stabil selama 3-6 bulan, konsumsi obat-obatan dapat dihentikan.

Perlu diingat, Obat-obatan hanyalah pelengkap saja yang membantu tubuh mengatasi kolesterol berlebih. Sebanyak apa pun obat penurun kolesterol yang diminum, tidak akan ada pengaruh baik bagi tubuh jika tidak ada perubahan pola hidup.

Apa Saja Jenis Obat Kolesterol?

-Obat Kolesterol Statin

-obat yang paling banyak diresepkan, ada di puskesmas2 dan termasuk murah

-Statin membantu menurunkan kolesterol dengan meningkatkan pembuangan kolesterol LDL

– membantu mencegah terjadinya aterosklerosis dan penyumbatan pembuluh darah yang beresiko menyebabkan stroke dan serangan jantung yang membahayakan jiwa.

-contoh Yang termasuk golongan statin antara lain Atorvastatin (Lipitor), Fluvastatin, Lovastatin, Pravastatin, Rosuvastatin, dan Simvastatin (Zocor).

-Obat Kolesterol Bile Acid Sequestrants (Resin)

Jenis obat ini berfungsi menurunkan kadar LDL dalam darah. Namun, tidak seefektif statin.

-Fibrates (Asam Fibrat)

-penurunan kadar kolesterol dan trigliserida dengan meningkatkan asupan asam lemak hati dan menurunkan produksi trigliserida hati.

Seringkali diberikan pada pasien yang mengonsumsi obat golongan statin untuk mengatasi efek samping yang dihasilkan statin. Yang termasuk golongan fibrates adalah Gemfibrozil, Fenofibrate, dan Cipofibrate.

Adakah Efek Sampingnya?

bergantung pada kondisi fisik para penggunanya. Pada orang yang bermasalah dengan obat yang dikonsumsi biasanya akan merasakan efek sampign gejala nyeri otot dan persendian, sakit perut, sembelit, mual, dan diare.

Oleh karena itu, penggunaan obat kolesterol sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan dokter. Pasien-pasien harus mempertimbangkan lagi dan mengambil kesempatan untuk mendiskusikannya dengan dokter agar terapi yang diberikan dapat efektif bagi mereka.

Orang kurus juga bisa kena penyakit kolesterol

Karena kolesterol itu adalah lemak yang berada dalam darah, bukan lemak yang berada di bawah kulit. Jadi tidak mesti orang kurus bebas penyakit kolesterol.

Justru orang yang kurus atau tak gampang gemuk malah memiliki kecenderungan kurang menyadari bahaya kolesterol pada dirinya. Akibatnya, ia kurang waspada pada jenis makanan yang dikonsumsi. Dia makan bebas, apalagi di zaman ini makanan kurang tejamin, makanan siap saji, junk food, gorengan (minyaknya sudah dipakai beberapa kali menggoreng).

Nah, gejala-gejala kolesterol juga tidak terlalu terasa. baru menyadarinya ketika mereka melakukan pemeriksaan kesehatan atau setelah mereka mengalami serangan jantung dan stroke. Oleh sebab itu, tes kolesterol dengan pemeriksaan darah penting dilakukan.

Olahraga apa untuk menurunkan kolesterol?

Secara umum semua olahraga yang sehat, gerakannya bagus dan tidak membahayakan baik untuk mengontrol kolesterol. Main futsal, badminton, berenanga dan lain-lain

Akan tetapi yang lebih dianjurkan oleh para ahli, olahraga yang lebih baik dalam menurunkan dan mngontrol kolesterol adalah

-Aerobik atau dikombinasi dengan pernapasan seperti yoga (asalakn tidak ada mantra-mantranya)

Jadi Olahraga apapun baik asalakn rutin, 40 menit olahraga yang disertai pemanasan dan pendinginan, 3 hingga 4 kali seminggu. Jika sibuk bisa seminggu sekali, misalnya main futsal, berenang dan lain-lain.

Bagi ibu-ibu yang sibuk dengan rumah, sebenarnya mengurus bayi dan rumah tangga juga olahraga asalkan dilakukan dengan senang hati. Sama saja kita maen futsal, lari-lari tapi senang dan semangat. Jika kita lari biasa saja dari pogung sampai al-hasanah, maka kita ga senang, jadinya bukan olah raga.

Cara menaikkan HDL/menurunkan LDL

Olahraga aerobik

Olahraga aerobik ringan hingga berat bisa menambah HDL dari 5% hingga 10%. Peneliti Universitas Harvard menganjurkan untuk berolahrga jenis aerobik (jalan cepat, lari, bersepeda, renang, dll) lima kali dalam seminggu, masing-masing 30 menit.

Turunkan berat badan

Tahukah Anda bahwa penurunan berat badan setiap 3 kg akan meningkatkan kadar HDL sebesar 1mg/dL? Terlebih jika Anda memilih hanya makanan sehat untuk dikonsumsi, berat badan akan cepat turun, kadar HDL kolesterol pun akan meningkat.

Berhenti merokok

Jika Anda perokok, maka berhentilah. Sebab jika Anda berhenti merokok maka kadar HDL dalam darah akan meningkat sebesar 15% hingga 20%. Tentu saja berhenti merokok tidak mudah. Anda bisa mencoba lebih dari satu strategi untuk berhenti merokok. Komunikasikan hal ini dengan dokter, dokter bisa memberikan masukan agar misi Anda untuk berhenti merokok tercapai.

Konsumsi lemak baik dan diet sehat

Lemak adalah satu hal yang Anda singkirkan cepat-cepat karena lemak dapat meningkatkan kolesterol jahat. Tetapi lemak tetap dibutuhkan tubuh dan Anda tetap harus mengonsumsi lemak. Lemak baik yang ada pada minyak Zaitun, Canola, dan minyak ikan, serta kacang-kacangan dapat memperbanyak kadar HDL kolesterol dalam darah. Untuk diet sehat, pilihlah karbohidat kompleks yang lebih lama terurai seperti beras merah dan gandum dibandingkan nasi putih atau bahan pangan dari tepung-tepungan.

Minyak goreng dan kolesterol

Banyak yang khawatir makan makanan yang berminyak atau goreng-gorengan (katanya bisa kolesterol).

Oleh karena itu, banyak orang memutuskan menghindari mengonsumsi makanan yang diproses dengan cara digoreng. Bahkan, ada juga yang anti pati menghindari sama sekali penggunaan minyak goreng.

Banya produsen minyak goreng berlomba-lomba meyakinkan konsumen bahwa minyak adalah sehat dan bebas kolesterol. Apakah memang benar minyak sama sekali tidak memiliki kolesterol ? atau taktik dagang?

Jawabannya memang benar,karena memakai asam lemak tak jenuh merupakan lemak yang aman bagi kadar kolesterol dan lemak jenuh adalah lemak jahat yang beresiko meningkatkan kolesterol serta memicu terjadinya berbagai macam penyakit.

Dengan bahan pembuat minyak goreng non-kolesterokebanyakan terbuat dari kelapa sawit dan bahan-bahan nabati lainnya, bukan dari lemak hewani yang merupakan sumber kolesterol sehingga minyak goreng yang dilabeli “non-kolestrol”,

Jadi perlu pertimbangan kita sebelum membeli minyak goreng adalah memastikan kadar lemak jenuh dan lemak tak jenuh pada kemasannya.

Akan tetapi ahli gizi menyoroti bahwa proses menggoreng juga dapat memicu perubahan asam lemak tak jenuh menjadi asam lemak jenuh karenauh.proses pemanasan atau dapat menghasilkan zat radikal bebas sehingga dapat membahayakan tubuh kita.

Tips2 Menggunakan Minyak Goreng dengan Aman

-Jangan panaskan minyak goreng dengan suhu terlalu tinggi.

-Gunakan secukupnya saja agar senyawa yang terbentuk dari pemanasan tersebut tidak berlebihan.

-Sebelum memasukkan bahan yang akan digoreng, pastikan minyak goreng panas terlebih dulu agar proses memasak tidak terlalu lama berada dalam minyak.

-Gunakan kertas atau tissue untuk meletakkan makanan yang telah digoreng agar kelebihan minyak dapat diserap oleh kertas atau tissue.

-Agar senyawa yang terbentuk akibat pemanasan tidak menjadi banyak dan tidak menempel pada makanan, ada baiknya tidak menggunakan minyak bekas berulang kali.

-Simpan minyak goreng pada tempat sejuk dan tidak terkena cahaya agar kandungan pada minyak tidak mengalami perubahan.

Nah itulah yang menyebabkan mengapa WHO menempatkan gorengan sebagai makanan sampah (dalam tanda kutip) sebagai urutan pertama.

Telur dan kolesterol

Penderita kolesterol Khawatir makan telur karena takut kolesterol? Tidak mengapa karena telur ini sangat bergizi,

Sebaiknya 1-2 butir telur sehari asalkan jangan mengonsumsi lagi makanan berkolesterol tinggi lagi

Atau bisa juga dengan mengonsumsi hanya putih telur karena putih telur tidak mengandung kolesterol. Putih telur adalah pilihan terbaik karena merupakan sumber protein yang tinggi tetapi tanpa lemak. (tapi kurang nikmat)

Cara mengolah telur dengan digoreng hanya akan menambah kadar kolesterol dalam telur.

Kolesterol pada anak?

Selain faktor genetik, kehidupan modern yang penuh dengan persaingan semakin membuat orang tua sibuk dengan pekerjaannya sehingga banyak kekurangan waktu untuk mempersiapkan dan mengontrol makanan yang dikonsumsi anak-anaknya.

Akibatnya, makanan cepat saji menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan makan anak sehari-hari. Makanan cepat saji memang praktis dan cepat memenuhi kebutuhan energi tubuh, tetapi sangat tidak sehat karena biasanya mengandung kadar protein dan lemak yang tinggi serta kurang mengandung serat dan vitamin.

Pada makanan cepat saji yang dikemas pun kurang baik bagi tubuh karena biasanya mengandung zat pengawet. Selain itu, minuman dingin bersoda dan yang bergula tinggi (kita sudah tau merk2 terkenal) juga seringkali menemani.

Anak-anak semakin terbiasa dengan makanan praktis ini. (anak-anak tidak mau makan nasi) Akhirnya, pola makan yang sehat pun tergantikan. Pola makan yang tidak sehat tersebut akan menimbulkan penumpukan lemak dan tingkat kolesterol yang tinggi pada anak.

Faktor penyebab lain, kesempatan bergerak anak-anak makin terbatas. kegiatan anak-anak banyak difokuskan untuk belajar dan duduk di balik meja demi prestasi yang memuaskan.

Selain itu, pengaruh hiburan seperti komputer, game elektronik, dan TV juga membuat anak-anak kurang beraktivitas. Pola makan yang tidak sehat, makan berlebih, dan kurangnya aktivitas pada anak akan menyebabkan ketidakseimbangan antara kalori atau energi yang masuk dan keluar. Energi berlebih yang tidak digunakan tubuh tersebut akan ditimbun dalam tubuh dalam bentuk jaringan lemak.

Maka, tidak sedikit anak yang kegemukan dan memiliki kadar kolesterol yang tinggi akibat pola hidup yang tidak sehat tersebut. Sama seperti orang dewasa, kolesterol yang berlebih dalam tubuh akan meningkatkan resiko anak terhadap stroke dan penyakit jantung.

anak zaman skrg Gemuk tidak sehat, zaman dulu gemuk padat, skrag seperti ayam potong yang dikasi zat pengembang tubuh.

Bagaimana Mengetahui Kadar Kolesterol Anak?

Sama seperti orang dewasa, kadar kolesterol anak dapat diketahui melalui pemeriksaan di laboratorium kesehatan. Pemeriksaan yang rutin terutama harus dilakukan pada anak dengan faktor resiko yang tinggi yakni yang memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol dan penyakit jantung, anak yang gemuk terutama, dan anak yang sering mengonsumsi junk-food. Kolesterol tidak hanya menghantui anak-anak yang gemuk saja tapi juga dapat terjadi pada anak yang kurus sekalipun.

Anak dalam batas kolesterol normal bila total kolesterolnya kurang dari 170 mg/dL dan berada pada batas yang patut diperhatikan bila total kolesterolnya berada pada kadar 170-199 mg/dL. Pengobatan dan penanggulangan kolesterol harus dilakukan pada anak dengan total kolesterol lebih dari 200 mg/dL.

Bagaimana Cara Mengatasi Kegemukan Anak?

Kegemukan pada anak sangat beresiko pada kesehatan fisik dan kesehatan mental mereka. Karena itu, kegemukan pada anak harus segera diatasi dan dicegah sejak dini agar tubuh mereka dapat tumbuh dan berkembang dengan baik.

Anak-anak dalam masa pertumbuhan membutuhkan banyak zat gizi untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Namun, jika seorang anak memiliki kegemukan, maka harus dilakukan diet.

Diet di sini bukan berarti mengurangi makanan dan asupan gizinya. Yang dimaksud di sini adalah pengaturan pola makanan pada anak dengan mengatur agar asupan yang masuk dalam tubuhnya seimbang dengan energi yang dikeluarkan untuk mencegah penimbunan lemak dalam tubuh. Di sinilah pentingnya olahraga sebagai pelengkap program diet anak.

Bagaimana Pola Makan yang Baik bagi Anak?

Pola makan yang baik bagi anak bukan hanya mengajarkan anak untuk makan yang sehat dan diet yang tepat namun terutama adalah membentuk pola hidup yang sehat.

Pola hidup sehat yang terlatih dan terbiasa sejak kecil akan membantu anak tetap terbiasa dengan pola hidup tersebut sampai dewasa nanti yang bermanfaat bagi kesehatan fisik mereka. Biasakanlah untuk membentuk pola makan yang baik untuk anak. Berikut tips-tipsnya.

• 3 kali makan utama dan 2 kali makan selingan. Makanan selingan bisa berupa sereal atau buah.
• Waktu makan yang teratur. Dengan demikian, metabolisme tubuh anak akan bekerja dengan baik sehingga tubuh anak menjadi sehat dan kuat.
• Penuhi makanan 4 sehat 5 sempurna setiap hari.
• Kurangi makanan dengan lemak tinggi dan gula. Perbanyak serat dan vitamin lainnya dengan buah dan sayuran.
• Ajarkan anak untuk makan dengan porsi pas dan tidak berlebihan.
• Makanan yang bervariasi agar anak tidak bosan makan di rumah. (kadang ini yang menyebabkan anak serign tidak mau makan)
• Olahraga agar kelebihan energi tidak menimbun dalam tubuh sebagai lemak.

Orang tua dapat menjadi teladan bagi anak dengan melakukan hal yang sama pada pola makannya. Orang tua juga dapat memotivasi anak untuk berolahraga dengan melakukannya bersama.

Bergerak bersama anak bukan hanya baik untuk kesehatan orang tua dan anak tetapi juga akan memperkuat ikatan batin yang erat dalam hubungan orang tua dan anak. (olahraga bareng dan berkatifivtas bareng dengan keluarga dan orang tua)

sember: prior knowledge, beberapa artikel dari www.deherba.com dan sumber lainnya

Penyusun: dr. Raehanul Bahraen

Artikel www.muslimafiyah.co